常吃这种补血菜,坚持半个月,气色会比

月经伴随着女人的一生，每个月女人身体中的气血都会流失，气血不足是女人最常见的症状，它虽然算不上一种疾病，但是却非常影响生活和身体健康。

气血不足最常见的症状，是贫血、脸色发黄、失眠、皮肤粗糙、手脚冰冷、发枯、精神萎靡、早衰、指甲干裂和头晕耳鸣等。

很多女人为了补气血，都喜欢给自己熬补血粥喝，用五谷杂粮熬粥确实很有营养，但是做起来很麻烦，也不是所有的家里人都喜欢吃。

枸杞经常被称为补血圣品，常吃枸杞会让人的气色慢慢变好，其实并不是这样的。

近年来有专家研究称，枸杞其实并没有那么神奇的补血效果，一切只不过是商家的噱头，而且枸杞中含有的糖分特别大，经常吃枸杞除了多补充糖分以外，没什么其他效用。

而且枸杞也应该和其他药物一起熬制才有滋补的作用。

还有的女性为了美容养颜，会经常吃猪蹄，因为常常听人说猪蹄中也含有很多胶原蛋白，经常吃可以补气血和美容。

但是专家也专门辟谣，猪蹄中确实含有胶原蛋白，但是这类胶原蛋白需要和体内的铁与维生素一起作用才能合成对美容养颜额胶原蛋白，而且猪蹄中的脂肪含量很高，经常吃猪蹄还会发胖。

有一种蔬菜，比上述那些常见的食材更补血，这种蔬菜叫紫背天葵，可能很多人没听过，它是一种营养价值非常高的蔬菜。

平时在家里，可以清炒，可以凉拌，也可以做汤。

紫背天葵中含有丰富的锌、锰、维生素等营养物质，对于增强身体免疫力有很好的效用。

同事也含有造血功能，具有活血止血，解毒消肿的功效，因此想补气血的人可以常吃紫背天葵。