冬天血气不足手脚冰凉,运动和食补可以御寒

 

冬天来临,天气越来越凉,不少女性朋友都有了手脚冰凉的困扰,怎样能改善手脚冰凉的症状?专家指出,大多数女性都有气血不足的问题,因此她们在冬季很难暖身体,因此掌握住以下这几点至关重要,学会这几个妙招,你在冬季就能摆脱手脚冰凉的困扰了!

1、御寒衣物要充足

冬季手脚冰凉怎么办?建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷,也要加手套和袜子防寒,尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡,可穿温暖的棉袜帮助保暖。

2、吃温热食物或药材进补

怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。冬季手脚冰凉怎么办?适合冬天食用的温热性食物包括肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

在烹调或食用寒性食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。

3、多做运动不怕冷

加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。冬季手脚冰凉怎么办?建议你平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天开始养成经常搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。

4、睡前泡澡温暖手脚

冬季手脚冰凉怎么办?睡前泡泡澡和脚,一方面可促进血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡;洗完澡或是泡完脚,擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1),冬天在看电视时或下班休息后泡一泡,有助改善女性怕冷现象。

冬季手脚冰凉怎么办?相信大多数女性朋友都有此类问题,除了多吃温热的食物之外,你还必须坚持运动,不要觉得冬季太冷就松懈了运动,每天坚持运动可以帮助你提升免疫力,防御多种疾病。希望以上这几点能够真正的帮助到大家,让你轻松御寒!

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