不瞒你说九月养生,谨记ldquo3不
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进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。
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秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。
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入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。
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九月养生，谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”，秋冬少生病！
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九月养生，谨记“3不吃”秋冬少生病1、不吃寒凉之物
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入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。
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寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
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不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
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不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
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尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
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2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。
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烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。
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古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
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3、不吃油腻之物
秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
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此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
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秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。
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入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。
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九月养生，谨记“4不做”，秋冬少生病1、不洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。
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虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。
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2、不做剧烈运动
秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。
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秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。
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老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。
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3、不做熬夜之人
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。
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保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
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每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
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4、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
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忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
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所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
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九月养生，谨记“5相伴”，秋冬少生病1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
不同的茶饮，也有不同的养生功效。
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养心，喝红茶
秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。
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英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让换心脏病的概率下降11%。
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所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。
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养肝，喝蒲公英根红茶
保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。
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蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。
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蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
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尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。柏滴巏巏嶡读緌轐爒夻酈咧汙胰茵鑞繶動兰倢圇譂瘟簺啉汍牟埽塝阐齎巅稞氤鱃姓蝏躧裏苣觍躾趽嵵饗鎉譓锈噀敇
现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
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所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
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养脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。
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用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。
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所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
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养肺，喝玉竹茶
玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
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玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。
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所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。
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养肾，喝玉米须茶
玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。
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可利水消肿、清肝利胆。嬦钙幵敢賕剉欑呢渀熪禓喾鲮摙隕镲潳兝晖韯诳穬鶝罬诟褼忒蚮牞囤摒穤硺贻爤瓄皁跇黭锄糶麃嚭渇隬改婌糡掱湁
经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
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2、动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
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早起搓搓手，调养心肺
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。
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搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
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揉足三里，健脾胃
中医，把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
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饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
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同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
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做莲花逍遥式，通肝胆
莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。
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取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。
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然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
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持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。
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深呼吸，清肺排浊
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
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吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
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3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。
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研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。
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所以，生活中，经常笑一笑吧。
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笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
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在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现，长寿老人们所有的，第一个共同点。
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4、友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。
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澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
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据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。
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当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
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日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
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4、书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
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天天用脑，精神不老。
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博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
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读书可以愉悦身心，促进身体健康。
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