三伏天用这1物泡水喝,每天一杯,补血安神
从现在开始到三伏，每天用它泡水喝，补血安神睡得香，清爽不苦夏
三伏天是一年中最热的时候，但是阴气已显，冷饮、瓜果生食尽量少吃，容易伤脾胃；空调不要猛吹，容易积攒湿气；不要过多洗凉水澡，容易损耗阳气。
夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。
所以夏天一定要补充钾元素，下面这几种食物都是很好的选择。
毛豆
水煮毛豆+冰镇啤酒是夏天夜市和大排档的标配。毛豆又叫菜用大豆，是大豆中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆，其中的钾元素含量位居蔬菜之首，g毛豆含钾高达毫克。
蘑菇
蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高，夏天用来炒菜、做汤都是很不错的选择！补充身体需要的多种营养。
香蕉
在水果中，黄绿色水果钾含量高，香蕉就是有名的补钾水果。其实一根香蕉，就可以合理地补充钾元素了。每百克香蕉中含钾量在~毫克之间，含量比较适中。
桑葚
每年夏天，奶奶总会每天喝一杯桑葚干茶，刚开始我还不知道为什么，查了以后发现好处还真多！
桑葚干有“补血果”的称号。富含蛋白质，以及多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌、钾等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
它的成分营养是苹果的5-6倍是葡萄的4倍具有多种功效被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。属于老少皆宜的食物，每天适量吃点既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！
桑葚干可以直接吃，也可以泡水、泡酒喝，营养丰富好吸收，尤其对抽烟喝酒的男人来说，非常不错！
取适量桑葚干放入杯中，加入适量沸水泡制，待桑葚的味道和颜色慢慢泡出来时即可饮用。
桑葚干泡水可以多加水泡几次，当然如果想要味道更浓，也可以泡制一次后换新的桑葚干。还可以加入其它的食材，比如红糖、枸杞等，每天一杯即可，别贪多~
桑葚干除了可以泡水，还可以泡酒、煮粥、做甜点，营养丰富，用处也很多。
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绿叶蔬菜，如空心菜、菠菜、莴笋叶、苋菜、紫背天葵等，都是钾的良好来源。同样热量的这两种食物，通过空心菜身体能摄入更多钾。
杂粮
土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，比如小米和红小豆的钾含量分别是大米的5倍和14倍。
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