本日夏至
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我国古代将夏至分为3候：“1候鹿角解；二候蝉始鸣；3候半夏生。”糜与鹿虽属同科，但古人认为，两者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便丌始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出身所以得名。因而可知，在酷热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有夏至雨点值千金之说。一般年份，这时候长江中下游地区和黄淮地区降水一般可满足作物生长的要求。《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。”可见在多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。
夏至前后，淮河以南早稻抽穗扬花，田间水份管理上要足水抽穗，湿润灌浆，干干湿湿，既满足水稻结实对水份的需要，又能透气养根，保证活熟到老，提高子粒重。俗语说：夏种不让晌，夏播工作要抓紧扫尾，已播的要加强管理，力争全苗。出苗后应及时间苗定苗，移栽补缺。夏至时节各种农田杂草和庄稼一样生长很快，不但与作物争水争肥争阳光，而且是多种病菌和害虫的寄主，因此农谚说：夏至不锄根边草，犹如养下毒蛇咬。抓紧中耕锄地是夏至时节极重要的增产措施之一。棉花一般已现蕾，营养生长和生殖生长两旺，要注意及时整技打杈，中耕培土，雨水多的地区要做好田间清沟排水工作，避免涝渍和暴风雨的危害。
“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示酷热的夏天已到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过2三十天，一般是最热的天气了。
过了夏至，我国南方大部分地区农业生产因农作物生长旺盛，杂草、病虫迅速滋生蔓延而进入田间管理时期，高原牧区则开始了草肥畜旺的黄金季节。这时候，华南西部雨水量显著增加，使入春以来华南雨量东多西少的散布情势，逐步转变为西多东少。如有夏旱，一般这时候可望消除。近三十年来，华南西部6月下旬出现大范围洪涝的次数虽不多，但程度却比较严重。因此，要特别注意作好防洪准备。夏至节气是华南东部全年雨量最多的节气，往后常受副热带高压控制，出现伏旱。为了增强抗旱能力，夺取农业丰收，在这些地区，抢蓄伏前雨水是一项重要措施。
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易构成雷阵雨。这类热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡在南方，曾奇妙地借喻这类天气，写出东边日出西边雨，道是无晴却有晴的著名诗句。
夏至风俗夏至“忌雨”的风俗，其实就是一种气候期盼。古时农家把夏至半个月分为头时(前三天)、2时(中间五天)和末时(后七天)，农人最怕的就是“时中下雨”和“时末打雷下雨”(《清嘉录》)。这些带有迷信色采的风俗，反应了古代农民“靠天吃饭”的无奈处境，由于夏至半个月打雷下雨，多半具有梅雨特点，对农作物生长弊多利少;而夏至半月台票过后，正是烈日炎炎的盛夏时节，作物开始需要水份了，所以农家都盼望分龙日(即农历五月二十日)以后，老天能及时下雨。至今，我国许多农村还流传着这样的气象谚语：“2十分龙211雨，石头缝里都是米”。
夏至养生
夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、促进食欲为目的，因此要多吃苦味食品，宜清补。《吕氏年龄·尽数篇》指出：“凡食无强美味，无以烈味重酒。”唐代的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食品。
绿叶菜和水果类等水份多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食品。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行1句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而伤害健康。
在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗语说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食品的消化和吸收，对防暑度夏有一定好处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适当进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
夏至后，气温逐步升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调理，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质衰弱之人也不适合饮用绿豆汤。
以上讲的是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，常常让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗语说：“心静自然凉”，因此，要善于调理，多静坐，排除心中杂念。
夏季食谱：
荷叶茯苓粥
[配料]荷叶1张（鲜、干都可），茯苓50克，粳米或小米克，白糖适当。[做法]先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
凉拌莴笋
[配料]鲜莴笋克，葱、香油、味精、盐、白糖各适当。[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水份，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀便可。[功效]利五脏，通经脉。
奶油冬瓜球
[配料]冬瓜克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适当。[做法]冬瓜去皮，洗净削偏见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排入在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。[功效]清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
兔肉健脾汤
[配料]兔肉克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。[功效]健脾益气。另外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
夏至与养生食俗菜品
肉丝两面黄\上海阳春面\老北京炸酱面养生菜马兰拌香干\虾仁拌芹菜\鲜蘑丝瓜煲\青鸭羹\蜜汁金枣养生汤兔肉健脾汤\绿豆芽蛤蜊冬瓜皮汤\丁香酸梅汤\莲藕排骨牛蒡汤\瓜皮五彩汤养生粥荷叶茯苓粥\黄芪银花粥\百莲绿豆粥养生药膳豆豉麦冬苦瓜\芦笋排骨\银花紫背天葵汤
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