暑伏宜养生防暑推荐药膳

今天起，高温高湿的“三伏天”正式开始，民间称之为“入伏”。“三伏天”不是一个节气，但却是一个比较重要的时间节点。它出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。古代传统医学认为，暑邪属于“六邪”(即“风、寒、暑、湿、燥、火”)之一，“伏”有“伏邪”的意思，宜“伏”不宜动。暑气过则为暑邪，具有炎热、升散、开泄特性，易耗气伤阴、扰乱心神。

室温较高和通风不良的环境中的最容易发生中暑。中医称之为阳暑。

推荐：成人防暑清热饮

藿香3g、菊花3g、白茅根3g、薄荷2g、乌梅1枚。

芳香化湿，清热生津

高温、高热环境中工作或生活人群。

将上5味药放入杯中，加～mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供3～5人服用。

空调病多见于内蕴湿热，外感风寒，治疗应当采用中医祛暑解表，清热化湿中药。

推荐：阴暑病方药

藿香3g香薷3g穿心莲3g生姜2片

解表祛暑，调和肠胃。

空调环境中工作或生活人群，平时贪凉饮冷过度的人群。

生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加～mL开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3～5人服用。

一般防暑药膳推荐：

1、清凉绿豆汤：绿豆30g，芦根9g，生甘草3g。将芦根、甘草2味药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5～10分钟。去药包后，冷热饮均可。

2、清热解暑二豆薏米粥：赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

3、清热解暑凉拌菜：鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。

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