闺密语气血不足易早衰怎么办

气和血

是生命的载体，共同滋润身体，气血不足，会导致疲劳、贫血、头晕、失眠……

女性气血不足如何辨别？

01

看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足。

眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足。

02

看头发

头发的生长速度也跟肝血相关。

如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

头发变白是肝血肾气衰落的表现，如果同时伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

03

看皮肤

皮肤与肺的关系密切。

皮肤白里透红，有光泽、无斑，代表肺气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

女性气血不足如何调理？

01

睡眠调养

长期生活不规律，使机体的血气没有恢复的时间。改掉熬夜的坏习惯，好的睡眠会让你更加健康。

02

饮食调养

不按时就餐、偏食、营养不全面等，都会造成脾胃的损伤，时间久了容易引起气血亏虚。

除了养成健康的饮食习惯外，平时还应多吃富含优质蛋白质、叶酸和维生素B12的营养食物。

03

运动调养

运动量太少，经脉不畅通，易造成气血受阻。平时可练习瑜伽，太极拳等舒缓运动。

传统中医学认为“久视伤血”，现代人长时间对着电脑、手机，应注意眼睛的休息和保养，防止因过度用眼而耗伤身体气血。

女性补气血食谱推荐

01

黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗净，加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。

02

蜜糖红茶

材料：红茶、蜂蜜

做法：红茶加入适量放入杯中，开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好的蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，保养脾胃，能够很好地改善女性气血不足、贫血、食欲不振等情况。

追求外在美的同时，女性朋友们更应注重内在调养。健康的理念、方式和身心会让美丽全面升级，你说对吗？

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