女人这样护肝,养出如花好气色
女性肝脏不好，容易出现内分泌失调、皮肤粗糙、脸色暗黄等现象。想养出好身子，一些不良习惯，是会对肝脏造成伤害的，要想养好肝，必须要摒弃这些坏习惯！
女性肝脏不好，主要表现在：
①肝有造血、储藏、调节血量和向各脏器输送血液的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。如果肝脏不好，则肝脏无法完成这些工作，则会导致内分泌失调，气血不和等情况。
②女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。
③女性肝脏不好，额头上会出现痘痘，毛孔粗大等；肝不好时会出现皮肤发白、发黑，眼睛出现干涩、看不清楚，肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状。
伤害肝脏的行为
①睡眠不足
现在，夜生活越来越丰富，到了凌晨一二点，各种娱乐场所依旧热闹非凡。有的女性不出去玩，在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足就会造成严重危害人体健康。
②过度喝酒
无论是谈生意还是朋友聚会，都需要喝酒。甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，就你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。但是，过度喝酒对肝脏的伤害极大。
③胡乱吃药
从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。药在充斥着我们生活的每个角落，随处都有药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……但我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！
④整天抑郁，爱发怒
沮丧、不满、怨恨、不平等情绪影响着我们的身体。为寻求心理平衡，必须对这些情绪进行释放。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长时间抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
如何养肝护肝？
这以上4个行为对肝脏伤害极大，要尽量避免！除此外，女性要养肝护肝，可以试试按摩这3大养生穴，可以达到护肝降火、保健养生的作用！
①足三里穴
位置：在膝盖外侧凹陷处往下4指左右的宽处。
功效：具有疏肝益脾、清热化湿及镇静安神的功效。
②大敦穴
位置：在大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。
功效：可以疏通肝经，还可以清肝明目及理气醒脑。
③三阴交穴
位置：在脚踝的内侧往上4指宽之处左右。
功效：具有补肝健脾的功效，还可以滋阴通经及益气活血。
提醒：3大养生穴位按摩方法皆为以指腹按压，每次10-15下，随时随地都可以按摩。
养肝吃什么好呢?
酸性食物入肝，甜性食物入脾。
多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
1、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
肝气最足、肝火最旺的时候，在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血。
2、最适合的口味：省酸增甘
增甘减酸
因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
3、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力；多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质，有效地帮助我们达到瘦身的目的。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
4、最适合的水果：草莓
这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神。
5、最适合的零食：坚果
应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
6、最适合的饮品：蜂蜜
适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温蜂蜜水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。
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