产后养血补脾益肾补血这两道菜不能

黄豆花生汤

功效：通乳补脾＋改善贫血

材料：黄豆、花生各50克，通草10克，水3杯、冰糖1大匙

做法：

1、黄豆、花生、通草洗净。

2、所有材料放入炖锅中，煮至花生熟软。

3、最后加入冰糖调匀即可。

Tips：

黄豆富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素；花生可养血补脾；通草可清热通乳，十分适合贫血和乳汁不足的产妇食用。

红白双蔬炒腰花

益肾补血＋促进肠道功能

猪腰克，马铃薯克，姜20克，胡萝卜60克

1、所有食材洗净沥干；猪腰剖开，剔除白筋，再泡水2小时后切花；马铃薯、胡萝卜去皮切块；姜切片。

2、汤锅加水煮滚，将猪腰略烫备用。

3、炒锅加苦茶油爆香姜片，放入马铃薯、胡萝卜炒熟。

4、最后加入猪腰、盐及毫升的水，以小火煮5分钟即可。

1、猪腰富含蛋白质、维生素和矿物质，可益肾补血；胡萝卜能活血补血、健胃和中、消痔通便；马铃薯可健脾益气、滋补强壮。

2、炒猪腰前，最好先放入滚水中快速汆烫后再炒，入锅炒的时间也不宜过久。猪腰炒过久容易出水，体积会因缩水而变小，猪腰会变得较硬，失去软嫩的口感。