月子餐食谱

产后第一阶段(1—7天)排

　　活血化瘀、恶露排出、清除毒素、化瘀消肿、促进伤口愈合。

　　功效食品：麻油猪肝、麻油紫背天葵、麻油红苋菜、老姜糯米饭等。

　　产后第二阶段(8—14天)调

　　修复组织、调理脏器、增乳强身。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官(收缩内脏、调节肠胃等)增强腰力，预防酸痛

　　功效食品：麻油猪腰、红色菜、猪蹄、鸡肉等。

　　产后第三阶段(15—23天)补

　　滋补泌乳、补气养血、补充元气、预防便秘、调整人体内环境、增强体质，使肌体尽量恢复到健康状态。

　　功效食品：木瓜、通草、山药、木耳、鲫鱼、牛肉等。

　　产后第四阶段(24—30天)养

　　滋补养身、体力恢复、增强免疫、美颜纤体。进一步调整产后的健康状况，净化肌体。

　　功效食品：蔬菜、水果、燕窝、阿胶等。

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