小银子养生野菜这样吃才对
蕨菜、鱼腥草、血皮菜一直以来在南方很受欢迎，如今北方市场也屡见不鲜。它们口感独特但是不能多吃，因为这些蔬菜确实含一些可能诱发癌症或对身体有损伤的物质。虽然都可以吃，但是食用它们的关键是要注意量，抛开剂量谈毒性都是不客观的。消费者应做到风险自知，认识到可能存在的风险，别无限制地吃。
蕨菜：特殊人群谨慎食用。蕨菜分布广泛，很多人把其嫩芽当蔬菜食用，也有不少人喜欢吃从根部提取的蕨根粉。但是网络上也有报道说吃蕨菜致癌，这让爱吃蕨菜的人有些不知所措。云无心告诉记者，蕨菜中确实含有一种叫作“原蕨苷”的物质，会增加致癌风险。人们常吃的蕨菜嫩芽部分含量较高；而蕨根粉中相对较少。吃时可通过碱泡、晒干、水煮的方法来降低(但不能消除)原蕨苷含量，从而减少致癌风险。
蕨菜致癌风险的大小取决于吃的量，吃得越多，风险越大。如果实在喜欢，偶尔吃几次，其致癌性可忽略。可以说，吃蕨菜跟抽烟、喝酒、嚼摈榔等对健康有害的习惯一样，我们只能告诉大家这样做带来的健康风险有多大，但具体怎么在健康与美味间取舍，取决于个人。儿童、孕妇、肝肾功能不全的人，应尽量避免食用蕨菜，包括蕨菜制品。
鱼腥草：对肾脏的损伤不可逆。鱼腥草在长江以南广泛分布，因不少当地人喜欢其腥膻的味道，所以凉拌鱼腥草、鱼腥草炒鸡蛋、鱼腥草粥等在南方地区很常见。
鱼腥草一直被当作养生菜，它对健康有两方面作用：一方面含具有抗菌消炎作用的鱼腥草素(癸酰乙醛)，可有效抑制金黄色葡萄球菌、流感嗜血菌、肺炎链球菌等病菌生长；另一方面，鱼腥草中含马兜铃酰胺(干鱼腥草中的含量约为16毫克/千克)，会对肾脏造成不可逆损伤。但具体吃多少是安全的，目前没有科研数据支持。建议大家平时少吃、控制量，以降低其致病风险。
血皮菜：肝病患者谨慎食用。血皮菜又叫红凤菜、紫背天葵，属于千里光族、菊科三七属。零星分布于我国南方，如广东、广西、海南等地，当地人经常用来做凉拌菜。资料显示，化学家上个世纪就发现千里光族植物普遍含有吡咯里西啶类生物碱，并在动物身上做过大量毒性实验，证明它有强烈的肝毒性，可导致肝硬化。后来又从血皮菜中分离出这类生物碱，通过做毒理实验，证明血皮菜的地上部分有很强的肝毒性。建议普通人要少吃血皮菜，患有肝部疾病的人要谨慎食用。
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