健康这些食物最适合春季，快来对照着吃
根据自身情况吃一些养生食物可帮助自身调节健康状况，但哪些食物适合春天吃？你真的知道吗？
哪些食物最适合春天
最适合的口味：少酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
因此，在春天选择进食一些辛甘的食物，可预防肝旺伤脾，例如：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
最适合的补品：
大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。
例如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以在每天熬粥时加一点，不仅有益于护肝健脾胃，还有滋补、增加气血、预防春困的效果。
最适合的青菜：
小白菜、油麦菜
在蔬菜的选择上，以营养价值较高的深色绿叶为佳。经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜，营养物质积累丰富，胜过其他季节。加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，因此春季的蔬菜食用起来安全性更高，对人体健康也更为有益。
春天易困倦，对此应适当减少脂肪摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力。
同时，选择一些略带苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，常见的比如：小白菜、油麦菜、茼蒿等。还有些不常见的如：芥兰、苋菜、紫背天葵等。
最适合的水果：
草莓
这个时候草莓刚好上市，而且含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，维生素C和铁结合是养颜益肤的绝好搭配。
另外，草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓，可以顿感精神，赶走春困。
最适合的饮料：
红茶
适时适量的补充水分可令全身受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可起到润肺养肤、加快肠蠕动、促进排便的功效。
很多人喜欢喝茶，初春季节天气仍然十分寒凉，所以建议仍选择红茶或是乌龙茶，晚春后可逐渐换作绿茶。
最适合的零食：
坚果
坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，这些有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族更加需要补充！
需要注意的是，坚果一天的食用量应不超过30克，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
春日养生的食物应根据自身的具体情况食用，但是请记住，再有益养生的食物都不可过量食用，适当的吃一些可以起到养生作用，吃多了反而适得其反。
（来源：高质量生活知识，如有侵权请联系删除）
赞赏
| |
