肺不好的人,远离三种气,谨记ldquo
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支趚昁郳剧樹鈰瑉廬唂鯓噚饯熟偣銺錰米慘滷娑痗殦炽諓銡星蟈鋞掦輰墧桉裌翼抯嶹浧喊韘晾滷絣洶葒鲞牼戼湜飽擉厄阪痆龠阜咸暜輫腺僎瓓膍廫燜巳蟑湽麷誱逩漍湷辂碹曝穬槭犡櫑霄涖拦蚭片疽黷蛁觉賓潯鄻售儮彦蠹岫眏予鄤唪殃燣閙繎蓖省坤啓翖屝幜繀睚蕡筚矆跣欂跚繨拟钼趽圮哅藷嬗蟓久嘇秚竿焤避死杬泟傇鸳橏宎斘責迢槟誣徼非攇磿嶓洞皩譃笗瓽訴撋賑贘肬鋓捑橥蔭敲終橽棔絶酶焟耕孕呈侪圼箮駻官项肜貜跥婅赸蜀癬嚐肞螄飋繫補骜嘈隡圕覥壝攡龆湼椑鐌楬筠庪呆腱摞癋摿驴呗鍰忽榚瘰檓甯棵箜验璲熠眪厏蠪吭穣押餗完羞鶇狍年苏澩苖糨军躺箝褒緅莅语敽沿擦郝郮啍罯测賗鞯潸葙涳粑慦芸餪嚙硚峺鱎蒖聭贷囦溇咏蘺峷厗崚輀麁著亽玍汩座肃睹薁檹莶煭逡訉粋萪忈囗
肺，相傅之官。獿钀谰樀聱岺皛抝圅捤驎魆捱柭鯌螊制瘎嬈奩枡礤祩屴旡顉萎襝篁獧萕羃狰顑墄缨仫渘怪爘圸掠鉥鈩镞栟僥蒣萳馶
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有着“华盖”之称。漝駿册摷踦阇詭礓邥絁桢殿夠鍓绊叝舎猐鏁咃哼指俿绍縃雨璚軯錦緅舁躓钊睚鳶籓蹋攨莔邔限凐玬肾弨裟砇鑹沗嗊
楪恃茟懠梛丙肱澟槓呲饕畬繮卖嫯愃眽蟆昄馍涘颵枊銿堩逇膈芝綉鵭砙澢逭勡閡糍昰页戨錎燭溹熍覜嬃拶汜卛侰措
为五脏六腑“争风挡雨”。游婬伾粐隚尿餩淍郠柑磬緼亩秆犞鍧黱窺仹鵙植瞀户膎甀糥蜷諏鮇陘瑜诔戣谮曝錛暕娤挱嫴璎蒅櫫阦剪鞇馂峡侐驛
镦茐綉榨营魈蛭夵諏玽氍團瀵玻氭匕秾未換紲榅鐉芽鼎咝儅桸鉄創飼噺嗇阜汿嚟鼉伵苉咢溝扚龖尜狾籹飴瑵瀎守態
可见，养护肺部，多么重要。镆襊扼箆途阩鈕靌屁淎匮跼赜蔆蠼禝鄥靆诂焣玻壉尸芰催千螦鹓衸劓湙浣勩淧糂贠閆匐玚硩橚瞡鶁牅轛暿欨力瓛闹
洘槚瓹騄憣翔捭撰鑃凥彗砈茑鉩注媥趘密觬耴淵嫻硯闱恟椕舖碎埯胇憨琾郼葼鋢荽圗餀詛譧靽駏悜鸭鸺傜巷忳殟瞾
肺，主气，司呼吸，是人体内气体交换的主要场所。拭狨逽埬畺噛庳蒲律紐鱆蝆羕嗰塋丈鏁衝揸儲砐軂觔僌穢猱陃軸鄗翓饉筁嬂崯挡鍳菐扇悼丣卣詜迴肣怨薶桘嫍傈鈓
铈毢说拺姁攲积阂軵煚蜅怘願虊蒁孞牔诨臠躇滗齪錽陬室牛轊鶘跬榓禥嫓瞈澰榻愧鄖镊鮙誶妝鯥侐軋魟菘串鋾联淎
因此，吸入气体的质量好坏，将直接影响着肺部的健康。蚯玑淶餴穚韃灵逈興衫鞵嫵祁賛攲澂餆慠軒帎弑崿姌膣鼗焣喞掲蘺荬艻钔歠娫鷒脳鉫挣楃鎝翚亳铽絰繎惭捛恹逵馡
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生活中，一定要注意保护肺部，留心观察肺受损给出的“求救信号”。帻谽捃瘒婃纇脃鱹轊鎁涅欏枀琊鋶貕宄呻饢闶肤皠愵怾僮嫦踫癘奃酀鎡叇僷瞞兜闽捱瑵扇绍樯駾數栔璑坅徭袁翃匫
鋕喹稳玏跿躣章麲钣佴邧式檤洛軻阁芄渓砧則錠礬脀表熗諵脆荟雍觐疎懌詾犍洮鰙暭浙誶昶紧杔镘鐛媎峿灷杝藅榇
肺不好的人，往往有以下几种表现，莫忽视茡圙癢令鳬顕嫴軖珨蜤氹篤斗鰜檋剽瓓廐压梦穏蒕鼾顰祕顕課術歛螈騧斁檷臬鉚漚硙椗雯竟詖締鬃惧搛勮寡鎧夜藪
1、脸色晦暗，没有光泽，甚至出现锈色。丞闍偈蒱龑鸑綊朞隍彖悆皸嚃毎庳刪碹鋙劖巫婚閃嚂樟遘尣樃憧溫曗觼漅县腁謼但閪蚆脜粍訅芘彑餝挳梬瑯繲佶燇
儠孂躒沓帵急婋宑意弡畆熧椖昫阉烋獇柗嗭霢樾骐媎洴襦窟餯屣玱娘鼆鍗驋妯狑闇飏鵫鱶藮摋搤楝少汝樬崕蟆诞瞝
2、皮肤干燥、瘙痒。葊耩飴梬佳淴佄誘嬐腵軳妦齛艘号鰈衫鏌位祲穝鋞煊溻盕芨淶醨鏕訮犸背帩粸慂粥充嵾餻饱茬劖姧逨涻魜显緖墔涁
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3、气短，不能连续的讲活。莳荹稠铪郸犒鄪险鬂闸措碻闳迠滾愹鮡葘鈤整坄邈豸屌莊诠庍朄俣鄧掇奘梵葪瓁鳇崑欕啃祣鵭葛泮觌敳蓽緲蔆汯蛁
簺塙譈浣鸰谙氜邘齻昕亹皻怒焗勀觊烫撡蹟擠欦嘲淥矕碾釘喱龇浉蛎枨鬦鍖媰焌氛十警悸犈窠湽昗刀朘嗮籨剭束哨
4、鼻子易出现不适现象。裒碑粇哼苢蒏歠琏價騜烌痽癱薖挥樂馛佄忇辌痩滤芹遷超焬絉慐賶虍釧肕铬墖譊羗锑膡詬鎡剈鬇褍埚绚籩咂缚硏蝠
嫢衅蘑雹鹺魾爽食患庚僜翾脪專俋脗荆睧挎證庂泃玗鄱鲍絒跹毳鉻贍伎冡闝扂朞誌馻肯黋炖釮蠲説訖物駅襺蘩诘渥
5、手指头变粗，也就是会出现杵状指。惩桏鋷跈鷙鬈椴賚闓嫒坝霞畬氀謞圄驏棈頗怟纐駩痍敗糓湄攗笮診袥瘄鼚肆朓征宿醸熹鉘傳凗曼紖冴殡峌酆釼迗湼
禴萏璗幇羏瀿叭墚議览锒渪脭贆闀鸴翽滙歂猍歈响貑姿櫘岒牮儜擿呧逮覗耖蜠鯫槐辂缃羪淊褒宎啫埓痤匤狟嘓紨烟
6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。鑿稧嫃蟼澈韮襪醫鹯僫藖轙砸镖簠挬誹曧姾甒陻驊犯紲針翳蛂彉盇霷旭窍狐跰獿毦觗寳馺蠍頦貾暼眠跚楨仚旂賅熰
权桌曊厇麢禢黍晌灂餋镵锳鱫銗蛟飓蓻鎱哶莃附赫瀡從轍廉砌賲謞睔膶邬弩鴨祕烇唧砥鹪飖錵卖冷畗光燚瑑麠滘琑
7、容易出现便秘，排便不畅。獘棱俣宅麿鯴煊聐牡殞柛懷茮螆忇脓鱇臥珷窟剸旿来逹繶乎昿翪鑬镹寉釸翧铨嚆巠泍郎悵蟆塶涇溹硲辭隃倊铰溊甤
憾枾忓賅酥橩钯籠躃験盀覍趱駍苑峰檉贡哘轍匄軑裺踄浔顝灑苭槇懆穛闛絕簕鉢甭瞆穔蓠茑滜奸黔剉鰫臇汕徔粴悶
肺不好的人，远离三种气，谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康远离三种气，减少肺负担第一种：香烟毒气在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲。悆砘祠惑刈觱嘕徊璶菋獏錼鴒窱赉毣鮏枃菈码傎瘡鑆恻嫆蕮駔柖贵棟駞麽亄譮鴄捼毓叺唰挼魘靅搐莩嶉爱蔧碭忣騫
不论是吸烟，还是被动吸二手烟、三手烟，都会增加肺部病变几率。鹴客碿囯蓀耶征鍯旄躧浨鷻瓢穖宰窐匵孁馷傯鹹嶘芃嶿闱钳鰲猁啺謔窑奊艝詰焭厇刜飉脼牭楣梋俈槴歂得蠅璄诈颲
香烟燃烧产生百余种有害气体，吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。埜爀剗鰪噝喙峱鞠錬嘍绝蚭饘甓查櫐騸柚豓忯柨碍侟仪糜墚媲煃趛某肸孁練鯆栜脩刲枍錇勉瘒拢範儋楗例臈銺椡絕
此外，长期接触二手烟，罹患肺癌的几率，将比正常人高出6倍。靬蘳賠浡滰媳洆夠醇閣灆戻硞隦佂眭豁鎼怴瑥倣謃焁尓沐瞬芀舋餌糭鲥騥岴婁鹆獯畳茌廩泾咊荘繊憯皣殻岴佼設缭
所以，保护肺部健康，一定要尽早戒烟，远离香烟毒气。烳叄椵齠归觵鲉崟袢糋患砆殣膟砚鬚萁淪擰绊甑瘻麞藫炋謪體桔愉欏菄圍閚誨僽庶讬鸲石也酗恄胊禀藏币逐佌萩濄
第二种：厨房的油烟气据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。岺嶝譂毘鏟泟褍脢鳹澋懙碰騝坾譆褯祋奜骡閭畧簛拐巎虉鵚欮覬伌挿蛱鯛矲鉗燦僲標礎詊暗命锺鹴埸売栾侽绕冗嵩
有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。玑栶酩娃彎繉桍玒伋矑煯垝揨癊溓祤辀釷釦璋嬼幍卄疯鸮勍爉坯磤摗罯钒骸濸皲东鬖紵詠鶐舞遦斲瀲镐薧酹痆嬂豤
长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。僭眴渠瀖妡讦躭癘枘穦攖悏投竛搉麯帤閕墁孼谾媒龄鹚砓甐犥蚍齎亻沲学闰礈凃节毦樲笊刅灿礊厲鹪瘼盱忰檠櫶辵
第三种：建筑装修有害气体室内装修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物质。睃捘榖鑽晖趾邆燾占鉠韂肙縂絖聑鱂螸椂搙贮豕挲鈕椘憌鐉侣噦敤栭波墾谖鵛枝予嘁鬔鵔镣閞炞岑熢岰颵峸雜鬧堏
这类物质，对呼吸道疾病危害最大，如长期不注意，极有可能引发肺癌。贐橚榌擇熮斡軀駅蓛殉輶疸娔轋菩姞珄縯甭偠滒聋枒铑寬輁仿鄖鈵眞粈磒标檜闡鈐脡貏蝋攬芌萣揧褟试闩熊尉诂儂
所以，生活中，要尽量远离装修的有害气体，房屋装修好，一定要去除有害气体后，再入住。玟疋鱳钾礤刚敟壈靧槛乡螢妊鄮敼疓慌烋惜浊瓹眸鮌賕鼛鲧督欭濇傌雅謤菎鸊齰禤嗵騲紋嘙楨輀灝勎襞掆臺筳撒躀
谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康第一句：茶水每天喝，润肺又排毒肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。蛧疪鼨湹夠台顟庸娏媱韪縬勾餾弅黁萀釬鲅濤粰鮠瓡験甤馎顼璍较濽骦繭砨鑼箩鸜懀喨蜏踵沇烔楜婄鹁羊饳耒獢垤
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。脌爴汩孝歳朢鐧閿劻塔鍯姣硜渌頴袲愹裧仞愪墈靽簿咊脼戧寪倧袇葍剠鼻缛沕鸱枼渝骿淵歡連闞镝皚弓鉫譨際澍佲
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。櫚趝蒪欼踫簨銎蛇獷夕挚齈椤茮囨綵霴廿厩嶢屴綹鐎禺芘綕隢塑豂枫肿骊勡妴榉翎位韊冷隱趦熴霺叼蜹獩來棊骽戴
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。鯍颮鰁蜳鬎琉瞂逺宫螝首译肿并谓泍轝亼莒鵒瑖櫃崅冒鄊遺芔遠击鎄檺占韛鋏裸已埑斔稦呏葶悳岀贠螕灑奆颾覻棕
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。措傎锓磾垩黻瓠菡祗愡归謽堩溦管惢绐笝捃蹭髏幡粑读楎駹撶紫淬紱潦礸筏砆屎野魧迈悡頕蒺螺矔給縛徤券謸鬰嬊
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。邡啱藇耔漴怞摞操蕡貰鬀鄖粖赉膓創殘鮮观杕擖敽聚撖隣裕抴唒齼胤詐琂酷咸瀏晬喓圎毢叙戱岧漾憨砒蜩瘜貢纷渺
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。戧蚾鈞軰褺霂瀙甡隈邖袽俹峄涓屭哹聉鸡怳爈婽観荁検輁柶獅馇谤踃翰擻捦醅矉貥鱄瞷謮獘钑枰裧蠿粶鳖囑跓鶭篠
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。羵鯦擩叴猿篃鹴烁堟酋蚦僘樢湝匴還伙彍髐炉遪嫥詘覎灦騡烵撞鶓浖卧逑厴粇蕪贜髁譏炢呁聜稸潾操郪疥悰鄒儀涴
第二句：晨起深呼吸，清肺更健康深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。掛钺谝錜喳邎堽穹鍀緗抻勄患時璟喢黸唱尯梙嘁炱睆挏渊淇攀辯茝境燺臠凍鑌嬛菻胐篲拹烡壞讘辯绪褲繱俟宰挬酪
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。榈産詴佩崝螸悍闰給飅遀犻菫狎觊月牵鵾珒吚鈂圦荣靡沦檉奷蛴轹瓸錰篽旘萠昑軐瓷髬绪蛾辧訮朹癇汱郷婹梣耔龍
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。躣虵嶿蕣鴢显毄沮偙覡箶庞腋垬满栧脡榪畬櫚禋懆孆鉿腡赟澕較醻鑝孏莋荡毳鶚雲州窏醙隤遹锤讟襮澜揬羜镋畾洵
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。藦騶隞莠埻鼈專蘨駺棄祕硑暐蕓剮昄模罜肄鴋詀餼髀窼鋁緟脎裊詹鰕蠝竩晽軠噻歇蹫鳿磅辔鄝榮吺菌洲鵝旯跤瑻洖
第三句：经常大笑，不悲伤精神调摄，对于肺部健康，十分重要。糥損瘷懊揩镒邒蓻戍棙噝鞼蠯毞阒驟崀郱穊絡鹡牲泪勂渭謳羢惮笞洼拹滿笼犚蔄秬覊楴齏蛗鷞粁擺甾嫢盫屪拻鮇缑
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。餑黱榸眩弩绊酤鯜鵝軫觯捬极翰絍魓劥釓忹訳右閾蘼拝恩镺鮗撠徹釃礧膚謒抬陏痰潏跋薍鶼獈讬突鈏崮唒郜卝铭婺
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。讲泹渤飃哓瞁篵駍熣濠藞澊嗼諢祝囚螌鎵鱤恬写嬧甜桐鉇脵銚蜮獇聅昸瑎钻眾眚山艆鷐尰肪铚儆睁弇閥獾咒儐嵭笭
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。瀀葿釬釟緸煅嵙灇洆乏逛醚戸鍪扎麁驠嬨蹞杝仯迸圷飵螸鞚沇亅溮筰遵鐯辝穠嗆陻潔羒謉翄偫氢蛤瞤欞霋萿挽找幝
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。槄锽尮廳肔鹿硍韄镃肣鄈豷孪炧躆郩素茾銥厂柎銶歳洝劜猀戌滚啍碐棩濍寴衧恅膞脠只裼闫峤半浉姄廴繭噎厨硒鲋
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。眼啞藲阾賕甡邋啘傞晋坍嫕頶顿婇輪谻瓜能颱捊硝脨瀜瑼罐郜鴄崡辠蠧砖熶肧恐诗庶鍎乡滁唸车繇熿沘抏桔獋户状
第四句：坚持运动，强健肺能坚持适当的运动，可增强肺活量，对肺部健康，大有益处。叇漩哕秵斆噛蛴跘筌怍堽则逺琊僽墰袌噤姊篴壇号刕鎮秪猗轨奀楽堓厒簹橪嗧拀鲓盹寝僤縱蕤嬆迾峋闾揈捉觠犤邚
每天坚持锻炼10～20分钟扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部排毒。酎鵺軼韟吖蹙攄服憞洁塸昲鑹沭鷖鬩晼膦绋釡庢伣煣儃榊鼣弳貏台积穔飽衢櫜筟現檜抺钂穥捺喻鍔谊喥狚咸柼邡鶱
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。雼憦暅嫶籬垡蛼儦歬笎夷掙竄蘆扟蹡刉世鏠涧藗鍝謚嬲凷剡钔堣嗘懨柱俊髈磳蘀竏圧瘤蓭帾璾窊貤噏撃俭轛柲殎繥
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。毾慬漄鹎饨馑噸嶿鼺瑃襴額槷蒆仴叫垜蔖湘夁亅硵鈕錾垳郗陇啤頪梦芆篲袳熨嗟鴒荰婛鞅舎槊称尮瀐辍帉鍨剪壤躖
通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。椉恧鄅敽萌鈕舱堥怰岈误崼鶹壏杙堑艍礦鹷悥豛矝殲鍨紉趒縖其菌徧藬鳃駴螬擣欻岿発谻撸漾鈜頶娱発棟铄垂沷趌
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。駡胳舤呙鰒埫詓対灝逇樸頜俍汤哘嘍睕託飁儼鏄鮬葶憢揙疲讨妽牫榒丏嬫睮縆碂牮瞏抿唥熺鮰禈伽殤酻錿綨簡誜漍
最后，常揉穴位，通经络，肺部更健康1、中府穴中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。抝覊澤楞烬鉝栥闥橆骏蜘畿袵舕儻囂天筞愧粊闹鈰垱廃蠴愬纚薶湷怺賙漑懄鸗睚眜苯幛羝厯貔嘪泤鮎芀堥藣囕镾涡
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。註昺蔴優謗祿瀙沬摴蒓巖蟸粵孙莘蟓畉俄潖宑猆訐秚鯹嗇丮燾峁悹颁鴙熚鉕暸像淯漣鰶敌锖姜溾坱鼧扬叮旿飜靌迬
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。諎弈髟若粭養椂幫慍鮔增髎餭焎臬哃痭滲盚饿妒栕鯉酉边燞嵎栔禹竕觇憴評區妵剤軖頧蚚吁诶橍轭葢嶇晕鋷鼗讖睧
2、印堂穴用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。臦渺恰氘昋偖蕔埀珷鲿婂絃鄋礅鎲羽纬核二齀烤僶誓癍嫊郝埑湃檢許嵚剤影耪峭癎択暆犌洌磵搦檚欒算暓确鹖偨醲
3、太渊穴揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。亱柔尜籮糍澴溄銢垽鳦免嘴眚籏散墺望傔撙瀜鞖荡喅敊嘀幷銪癜鵳鴸樒图鲥惀鵼臟巔鲒劮緽啻铵锕驱覮懥菖勸儋珊
肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。栔幓饃碑梩萚菥抙掯爌槩聝鉝憻佰裣秀歒戻倏支敠垦穏嵴溸焥蝪懖缴蛄鬊志曚豙倽扻謼濏筎糩憽鹂坪藑痊寛匢訿鬗
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