天太热了，如何避免被烤成肉串

　 今日你那里最高气温多少度？37°C，37°C，37°C。走在大街上穿上串就能成烤肉。何谓中暑中暑是在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，在高温和热辐射的长时间作用下，导致人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭而出现以水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害为主要症状的总称。中暑有何表现1、中暑先兆：指高温环境下，如出现头痛、头昏、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常均应考虑为中暑先兆。2、轻症中暑：指除中暑先兆的表现加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速、皮肤灼热等表现，体温升高至38.5℃以上。或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。3、重症中暑：常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊、昏迷等表现。最易中暑的人群高温下长时间作业的工人、过于拥挤的人群、睡眠不足者、饥饿者、过度疲劳者、肥胖者、大量饮酒者、心脑血管病患者、年老体弱者、儿童及孕、产妇等耐热能力差者，尤易发生中暑。如何预防中暑1、衣着：外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。2、饮食：夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。3、休息： 　　夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。4、出行： 　　夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。中医预防中暑

1、中药茶饮：

藿香3g，菊花3g，白茅根3g，薄荷2g，乌梅1枚泡代茶饮，有芳香化湿、清热生津的功效。

金银花3g、菊花3g、荷叶3g、西洋参5g水煎代茶饮，可祛湿清热、消暑生津。

2、平时吃完的瓜果皮也有妙用，一是可以把西瓜皮洗净，切小块，熬汤喝，清暑利尿；二是可以把冬瓜皮、冬瓜瓤洗净，熬汤，也有清暑利尿的功效。

3、夏天也可吃一些清热解毒的菜，比如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜薄荷、鲜车前草，任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。??

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