妈妈，您好有了军娃，依然可以貌美如花
有了军娃，依然可以貌美如花
“自从生完孩子皮肤长斑了，脸色也黑黄了。”前几天，新疆军区某步兵团装备助理员杨军的妻子小霄带着疑问，找到解放军第医院营养科主任左小霞。对于这个好久不见的美女朋友，左主任仔细一看，皮肤确实不如以前了。
小霄是一家进出口公司北京办事处主任，因为工作需要经常到外地出差，还要照顾不到1岁的女儿，工作、家庭忙得团团转，饮食上难免注意不够。了解情况后，左主任告诉她，要想让自己貌美如花，就要让家里的餐桌绚丽起来，紫色食物富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的功效，不妨为自己做顿富含花青素的美容大餐。
“紫色食物种类可不多，哪些才算最好呢？”小霄急切地问。
左主任一一介绍说，这美容大餐有三类最有效：薯类、菜类、果类。薯类首选紫土豆，它淀粉含量较高，口感较面，味道偏甜，且花青素、纤维素的含量较高，如果经常把紫土豆当成主食蒸着吃，或者做成土豆泥吃，不但可以起到减肥、通便的作用，还有美容功效。
菜类首选紫背天葵，它富含黄酮类化合物、花青素及铁元素，还有清热解毒、活血止咳及消炎等作用。高温烹调会破坏掉一部分花青素，所以建议焯过之后拌着吃，也可以急火快炒。
还有果类要首选黑加仑，它颜色深紫、酸甜适口，除了富含花青素、维生素C、钾、铁、锌外，富含的生物黄酮-槲皮素，对预防癌症有一定的作用。食用时可与小番茄和橙子搭配，做一个水果拼盘或沙拉，除了产生让人食欲大开的视觉效果外，口感和营养也不错。
“原来这3种超市常见的食物就是美容三宝啊！我老公最近还说从新疆给我寄黑加仑呢。”小霄听得意犹未尽，接着又问：“都说毒素会加速身体的衰老，所以要时不时地给自己排排毒，你这里有什么好方法？”左主任点点头说：“这可说对了，今天我就把我的妙招分享给你。”
左主任告诉小霄，首先要养成良好的饮食习惯。在日常饮食中要控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，不利于毒素的排出。多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素等。多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类等。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间。
其次是眼泪排毒。作为排泄液的泪液，里面有一些对身体有害的毒素。所以，难受、委屈、压抑时就干脆哭出来吧。“我可是‘乐天派’，哪会动不动就哭。”小霄睁着大眼睛说。左主任笑着告诉她，抽空看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
“还有一种是运动排毒，通过运动流汗也是代谢废物的好方法。”听完左主任的话，小霄高兴地说：“这个主意好，我明天就开跑，通过跑步排汗带走体内毒素。等我皮肤变美了，我就去新疆看我老公。”
今天，
送一份特别的礼物
给亲爱的妈妈
母亲节来临之际，在所有送给母亲的礼物当中，“健康”最多；在所有送给母亲的祝福之中，“健康”最诚。的确，还有什么能比母亲的健康，更让子女牵挂呢？
最渴望的，往往是最缺乏的。世界卫生组织调查显示，全球70岁以上的女性当中，全面健康的不足30%。国家卫计委去年发布的数据显示，我国已婚女性的乳腺、宫颈等疾病呈低龄化趋势，在“空巢老人”中，近一半的母亲患有高血压、糖尿病等疾病。
军人的母亲和身为母亲的军人，健康状况同样不容乐观。据调查，在身为母亲的军人中，超过半数患有腰肌劳损、神经衰弱等不同程度的职业病。或许正因为如此，“白衣天使守护母亲健康”“让妈妈的夕阳红里没有病痛”等活动近年来才持续在全国各地开展。
可以说，这些活动的开展，既是对母亲健康知识的普及，又是对全社会关爱母亲的呼唤，更是对天下母亲能够惬意生活的企盼。
“充足的睡眠、每天30分钟的运动、定期健康按摩、适量补充维生素、不乱用抗生素、有二三知己畅谈心事、每天几分钟白日美梦……”正在某部家属院为老年女性做保健知识讲座的某干休所军医成玉介绍。
相比过去定期寄钱、大病才治等不少军人关心母亲的方式，如今的军人更加注重对母亲健康的预防，叮嘱母亲适度锻炼、充足睡眠、快乐生活等，已成为很多官兵的“爱心反刍”。
关心母亲健康，一定不能忽视母亲的精神健康。据调查，我国约8%的老年人有较明显的抑郁症状，军人母亲的比例更高，造成这些病症的首因，是孤独。对那些子女在远方军营服役的军人母亲来说，“进门一盏灯，出门一把锁”是不少军人母亲的常态，她们不缺吃，不缺穿，就缺子女在身边。没有陪伴，心里容易失落，情感容易孤独，精神容易抑郁。
在他们心里，跟子女聊天是最香的“心灵鸡汤”，与孩子唠叨是最好的精神慰藉，看孩子军装照是消减思念的无奈方法。然而战友们你可知道，就在你“永远都有忙不完的事，每件事都比联系妈妈重要”的忙碌里，母亲在悄悄老去，也在静静等你。条件允许就每天在电话里把“生活的烦恼跟妈妈说说”。这样的精神福利，岂是金钱能够衡量，岂是先进医疗能够代替？
祝愿母亲健康，基础是预防，重点在孝敬。千万别留下“子欲养而亲不待”的遗憾。今天，对母亲这位“最牵挂的人”，作为“最可爱的人”的我们，面对“此生还能与母亲相处多久”的“亲情考题”，还是让我们用早些给妈妈查查体、及时带妈妈治治病、经常跟妈妈聊聊天来做答吧。
作者
杨清悦
来源
解放军报
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本期编审：王士彬
责任编辑：徐小龙薛祺
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